ストレスへの対応
ストレスに気づかず知らず知らずのうちにため込んでいると、身体やこころに不調が起こりやすくなります。ここでは、ストレスにいち早く気づき、ストレスを小さなうちに解消する方法についての情報を提供します。
〇ストレスへの気づき
【特設ページ】新型コロナウイルスに負けるな！ みんなでストレスマネジメント～心と身体の健康を維持するためのあかさたな
（日本ストレスマネジメント学会）
今の気持ちを書いてみる.こころもメンテしよう
（厚生労働省）
〇様々なストレスへの対応法
☆呼吸法、ストレッチ
ストレスと上手につきあおう リラクセーションのすすめ．動画で学ぶメンタルヘルス教室.こころの耳
（厚生労働省）（12分17秒）
☆音楽を聞く・歌う（言葉にならない気持ちの表出によるイライラや不安の軽減効果）
☆瞑想(不安、気分の落ち込みや風邪をひきやすい状態に効果)
瞑想Meditation.『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』eJIM.
（厚生労働省）
☆漸進的筋弛緩法（緊張や不安の緩和）
CLARINETへようこそ 第2章 心のケア 各論 Ⅱストレスへの対処<漸進的筋弛緩法>
（文部科学省）
☆笑う（バランスの良いものの見方、広い視野が育つ効果）
☆マインドフルネス（メンタルヘルスの向上）
専門家からのアドバイス（こころのケア）コラム②今こそ、マインドフルネス的生活を
（厚生労働省 こころの耳）
☆マインドフルネス
「いまここケア：おうちで誰でもできるこころのケア」
（東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野作成）
☆行動活性化：こころの元気を保つための生活と行動
行動活性化．「いまここケア：おうちで誰でもできるこころのケア」
（東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野作成）
☆ヨガ(身体の不調、疲労、ストレス、不安やうつ、不眠の改善)
ヨガYoga.『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』eJIM.
（厚生労働省）
☆アロマセラピー（集中力を高める、気持ちを静める効果）
アロマテラピーの健康効果とは
（公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット）
円滑な人間関係
家族、友人、職場の仲間や上司とこころが通う人付き合いができると、自然に家庭生活や職場での仕事も楽しくなり、人間関係もよくなります。コロナ禍ではとかく対面でのコミュニケーションが難しくなっていて、ちょっとしたコミュニケーションギャップが大きなトラブルに発展することもあります。普段以上にお互いを尊重したコミュニケーションが求められるところです。ここでは、職場環境に関する参考になるサイトを紹介します。
管理者向け
☆職場環境改善ツール,こころの耳,
（厚生労働省）
テレワーク総合情報サイト「Telework Net」～テレワークのセキュリティ
（総務省）
テレワーク総合ポータルサイト
（厚生労働省）
テレワークを有効に活用しましょう ～新型コロナウイルス感染症対策のためのテレワーク実施～.pdf
（厚生労働省）
