C2:眠れないときの対応 

眠れないことが気になるとき

眠れないと疲労の回復が遠ざかってしまったり、眠れない時間に似たような考えを繰り返すことで悩みを深めてしまったりします。また、緊張するような場面を多く経験すると、脳が活動モードに入ってしまってなかなか眠れないという事も起きる場合があります。
コロナ禍のような災害ともいえそうな状況の時には、つい働き過ぎてしまいがちです。日中から休息の時間を取ったり、夜にできる工夫をしたりすることで睡眠が改善することがあります。
以下に参考になるWEBサイトを掲載しますが、自分で疲労に気づかないままの事もありますので、このWEBサイトで準備している相談(電話相談、メール相談)もご活用ください。

参考になるWEBサイト

快眠と生活習慣.e-ヘルスネット,
(厚生労働省)

不眠症.e-ヘルスネット,
(厚生労働省)

睡眠.「いまここケア:おうちで誰でもできるこころのケア」
(東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野作成)