快眠と生活習慣
すこやかな眠りや適度な休息は、私たちの生命を維持するのに欠かせませんが、コロナ禍のような災害時には、緊張感や使命感から我を忘れて働き過ぎてしまいがちです。日中は意識して休憩を取り、夜はぐっすり眠りましょう。快眠のためには日中の活動とのバランスが大事です。家事をする、仕事をする、気晴らしの活動をする、休憩する、睡眠をとる、などの生活のリズムをできるだけ普段通りに保ちましょう。アルコールの摂取は逆効果です。毎日同じ時間に起床する習慣をつけることがすこやかな眠りにつながります。
〇快眠
〇眠れない時はどうしたらよい？
睡眠.「いまここケア：おうちで誰でもできるこころのケア」
（東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野）
健康長寿と睡眠, 健康長寿ネット
（公益財団法人長寿科学振興財団）
〇生活習慣
健康増進の運動とは. 健康長寿ネット
（公益財団法人長寿科学振興財団）
身体活動・健康法. 健康長寿ネット
（公益財団法人長寿科学振興財団）
